Cómo trabajar la movilidad.
Mucha gente piensa que el trabajo de movilidad sirve sólo como calentamiento antes de hacer deporte, o que consiste en hacer aburridos estiramientos, o que es gimnasia para personas mayores, y por eso no lo practican.
Sin embargo, entrenar la movilidad es imprescindible si quieres ser realmente fuerte.
Este tipo de ejercicios van a ayudar a que tus articulaciones trabajen en su máximo rango posible de movimiento por lo que, a la hora de fortalecerlas, vas a poder hacerlo de una forma mucho más equilibrada y saludable. Esto hará que tengas menos dolores, menos probabilidades de lesionarte y menos riesgo de padecer procesos degenerativos como la artrosis.
Además, los ejercicios de movilidad estimulan el tejido conectivo, haciéndolo más fuerte y elástico, por lo que las articulaciones están más protegidas, tienen más estabilidad y cualquier ejercicio de fuerza que realices será mucho más efectivo.
Entrenar la movilidad como un aspecto más de tu salud, igual que haces cardio, fuerza o estiramientos, es clave para mantener un cuerpo sano y frenar el deterioro que se produce con la edad y con el estilo de vida sedentario que llevamos hoy en día.
Por eso te animo a que incluyas este tipo de ejercicios y observes cómo te sientan a todos los niveles, ya que tienen un montón de beneficios:
Reducción y prevención de dolores musculares y articulares.
Mayor agilidad y libertad de movimiento.
Mejor postura.
Mejor circulación sanguínea y linfática.
Mayor capacidad para levantar pesos.
Si quieres probar este tipo de entrenamiento, te dejo esta rutina de 20’ para que puedas empezar a practicar. Es una parte de una de mis clases de ejercicio terapéutico, en las que trabajamos todo el cuerpo para mejorar nuestra salud mientras hacemos deporte. Pincha en la imagen para acceder a ella.
Tienes más información sobre estas clases y sobre mis cursos en el botón de abajo, si tienes preguntas no dudes en escribirme, estaré encantada de ayudarte.
